腰常常會酸嗎？教你解決腰酸的問題…

你／妳經常久站或久坐嗎？
你／妳經常缺乏運動與身體活動嗎？
你／妳經常有"腰酸背痛"的問題嗎？
你／妳漸漸發現自己彎腰駝背體態越來越歪嗎？

那你／妳真的應該稍微花點時間來做一下這個！
來鞏固你／妳的龍骨～

左上是伸展下背部跟後腿部
其餘動作都是加強核心腰腹部訓練

一周三次，每次連續把全部動作做完，一個動作１５～２０下～
一次只要花短短十分鐘就能明顯改善腰酸背痛～

延伸閱讀～
背部訓練動作
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=495788847158767

腿部訓練動作
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=496245803779738

文章作者： 輔大金剛狼邱柏學