秋節過後恢復健康飲食

    中秋節剛過，一連串的烤肉活動及親友聚餐，是不是讓您的腰部悄悄地圍上了一圈救生圈呢？而家中準備的月餅、柚子、烤肉食材等應景食品，都消化完了嗎？想到要如何解決這些食材的好方法了嗎？同時是否正懊惱著過節時無節制的飲食所帶來肥胖的後果，已經開始為恢復身材而做出規劃了嗎？可別忘了，健康要即時，就從現在起，一起甩油大作戰吧！

(1) 檢視家中剩下的食物

佳節過後，家中難免還會剩下一些食物，先檢視食材是否還新鮮，確認食品是否仍在有效日期內，是否是依照保存條件(如冷藏、冷凍)適當貯存。如果不是，就要廢棄不用。

(2) 依可食期限整理存放空間

依照食品保存條件及可食期限，規劃儲存空間，清楚區隔，方便取用，不要多次進出冰箱，確保食物品質，並儘早食用完畢。

(3) 注意飲食均衡

以均衡飲食為原則，搭配採買仍嫌不足的食物種類，例如多些蔬菜、水果及堅果種子等來搭配剩餘的肉片，同時還要減少使用含鈉量較高的調味料。

(4) 月餅零食飲料多分享

家中多餘的月餅、零食、飲料等，如果全放進肚子裡，保證體重扶搖直上，還是把它與大家分享，盡快恢復平日飲食，為健康上個口慾收心操！

(5) 多運動以消耗能量

節後多運動，仍是減油減重的最佳方式，趕快為自己規劃個健康減重大戰略，找出適當的運動項目，持之以恆的執行，早日恢復合宜的身影。