身體修復時間＆肝的致命傷

肝的致命傷原因如下：

1.為最大致命傷！

（很多職業特性的關係，都是晚睡晚起的生活型態，但有一大部分人則是晚睡早起，經常性睡眠不足，短期身體可以硬撐，但長期下來因為血氣不足，可以明顯感覺到自己呼吸較短，嚴重者還會喘不過氣來，覺得自己吸不到氧氣，因此感覺一整天都很疲倦沒精神。）

2.早上不排便！

（現在大部分上班族早上趕上班，早餐都來不及坐下來好好吃了，更何況好整以暇好好上個廁所，不僅如此，您可以做個實驗，去問10個同事有沒有人超過兩天才上一次廁所或是有便秘的困擾，結果會超乎你想像！）

3.暴飲暴食！

（美食節目當道，台灣小吃世界知名，很多上班族一到周五放假或是假日就會找變沒時餐廳去吃大餐、吃美食）

4.不吃早餐→透支體力而不自知！

5.服用藥物過度！

（常上醫院、家裡梳妝台前、廚房經常有藥袋的朋友要小心了，台灣是全球洗腎率最高，更有醫師透露：幾乎所有醫師都會請腎病患者吃藥，但要吃了幾年之後還是要回來洗腎！為什麼？他說兩個原因：
第一，以小毒換大毒，小毒只是減輕病人痛苦，但肝腎功能不好吃藥反而對身體造成負擔。
第二、洗腎中心很好賺，看台灣洗腎中心林立，許多單位為招攬病人，不但洗腎室每人一台電視，有的還免費供餐、賓士車接送、送西裝。相關新聞：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=191467

）

6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味

（如：塑化劑、沙茶醬等，台灣衛生署、FDA等單位不像歐美國家FDA控管這麼嚴格，CGMP也不像GMP嚴格把關，很多標準都比較寬鬆，相當令人憂心的，當然這又牽涉到產業鏈與產官學界的經濟利益等複雜議題，唯有多參加健康講座充實知識[不是常識，因為常識經常識錯誤的！]、多攝取「食物」而不是「食品」，才可盡量自保。擔心哪些東西不能吃？查食品塑化劑檢測資策會一個網站搞定：http://www.iii.org.tw/Service/3_1_1_c.aspx?id=871

）！

7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃！（此可參考國內好油專家陳俊旭醫師的書及網站）

8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃！

9.環境毒素。

（肝是解毒器官，陳俊旭醫師說：很多病人會回答我，很好啊，問題絕不是出在OOO。尤其在台灣的環境更是如此，很多人的健康惡化，與家裡的壁癌、塵螨、浴垢、化學藥劑、輻射線、空氣污染、水質、、、可能有關係，但是自己無法察覺，也不認為如此。一般人無法察覺環境毒素，我並不覺奇怪，因為我書中已經說明，台北人口中真正的感官敏銳者，不到3%。）

10.酒。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作，你會很驚訝地發現一些症狀慢慢好轉。

原因：

晚上9-11點
為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點
肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點
膽的排毒亦同

凌晨3-5點
肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

清晨5-7點
大腸的排毒，應上廁所排便。

清晨7-9點
小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨４點
為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。


晚睡晚起混亂整個排毒過程。

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