～睡前運動減肥方法~

如果你白天長時間走路或站立，到了晚上雙腳一定很累了，
那麼，晚上睡覺前按摩一下腳吧。
洗完澡後，再用冷水沖淋雙腳（可以是腳掌和小腿），
順腳趾到膝蓋，用毛巾擦乾。
然後，舒舒服服坐進沙發，把雙腳放在矮凳上，進行一天中最後的操練。

1.腳掌先順時針然後逆時針圓周運動，各做15到20次。
2.用力按摩腳趾20到30次。
3.最大限度彎曲腳掌20到30次。

臨睡前，浴室地面上放一塊化纖地毯，用冷水澆濕，
站在上面隨意活動，放鬆全身，有助你儘快入睡。
這套從醒到睡的系列操效果十分明顯，能讓你精神振作，
情緒飽滿，輕輕鬆松完成一天的工作和家務。


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