2012年7月29日 星期日

椅子減肥操!快速打造手臂線條




上班族工作繁忙,很難擠出時間去健身房,所以不妨將你的家變身健身房吧,想保持苗條就應善用家裡的各種道具幫你雕塑身形,其實家裡很多傢俱都能成為健身器材,其中最方便的就是椅子了,利用一張椅子做簡單的減肥操,科學鍛煉出凹凸好身材!

反式仰撐動作:坐在椅子邊緣,兩手指尖向前抓住椅子兩角。兩腿向前移動,臀部離開椅子,此時軀幹成一直線。然後屈肘身體向下降低,再起來。重複20次。這個動作能夠鍛煉我們手臂的肱三頭肌,修飾我們的手臂線條。

再有效的運動如果不堅持也是無法減肥的。建議每週至少3次,10分鐘以上才能減掉手臂肥肉,雕塑完美曲線!


資料來源:網路分享

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