●預防骨折 每2天要曬太陽一次

文/葉惠娟

 根據統計，冬天骨折發生率較夏天高20％，醫師提醒，冬天要多曬太陽，才有足夠的骨本。

　骨質疏鬆症學會日前發表調查報告，每年1～3月髖部骨折發生率較夏季高20％，平均每半小時就新增1位髖部骨折患者，而髖部骨折的老人當中，女性一年內死亡率為15％、男性為22％。要預防骨質疏鬆導致骨折，需要適度曬太陽，吸收足夠的維生素D。

　

骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，冬季氣溫低，肌肉因活動不足而比較僵硬，加上老年人反應力較差，因此容易跌倒。若加上維生素D不足、骨頭的鈣質不斷流失，萬一跌倒就容易骨折。

　

老年醫學專科醫師指出，人體維生素D高達80％來自陽光曝曬，來自食物的比率較低，如果人體缺乏維生素D很容易造成骨質疏鬆，即使拚命補鈣也難阻止骨質流失。

　

骨質疏鬆症學會指出，在不擦防曬產品、戴帽子或手套圍巾的情況下，夏季每隔一天要曬太陽約6～8分鐘，冬天則要更久，台北的民眾每隔一天要在正中午曬35分鐘，台中、高雄則要曬15分鐘，才能夠獲取足夠維生素D。

　

 【2012-11-20，現代保險健康理財電子日報】