簡易睡眠保健法

睡眠時間很重要，建議控制在6至8時小時間。 
睡前往前算4小時開始「限水」：避免起床上廁所。 
避免睡前接收刺激，讓腦部先放鬆，上床才容易放空。
務必訓練就寢後腦袋關機：別東想西想造成腦在運作。
午睡從午餐後1小時開始，晚睡23-24時上床為佳。


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